Witam, Wiem ze wielu z was mieszka w stanach,i chcialbym sie dowiedzidc jak wam sie udalo tam przeprowadzic. Bo o wize ciezko pozwolenie o prace itd tez moze ktos chcialby sie podzielic jakas informacja na ten temat i jezeli moze to jak tam to wszystko wyglada jak z ubezpieczeniem i czy amerykanie lubia polakow? Bylbym bardzo wdzieczny za kazda [...]
[...] po 5 miesiącach treningu (3 masa, 2 redukcja) zacząłem masować pare dni temu, wcześniej schudłem 10kg i zrzucając fat a teraz moim celem jest uzyskać dobre przyrosty przy jak najmniejszej ilosci tluszczu. Moja waga dokladnie to 69kg. Pracuję w systemie 3 zmianowym (4brygadówka) i tutaj też mam pytanie jak sprawa wygląda na nockach z jedzeniem [...]
[...] że nie mogę. Po prostu zawsze wstawałem zjadałem 4 jajek, owsianke, ryż do tego odżywkę białkową. i za 2-3h kolejny mega posiłek a teraz... nawet 1/3 tego nie mogę wcisnąć jak próbuję na siłę to odruch wymiotny Y.y ? ale to jest już do tego stopnia że wracam z treningu o 16 i za cholere nie jestem głodny do wieczora. Witaminy są oleje są [...]
[...] w systemie AB. Proszę o jego weryfikację. Mam 20 lat, 163cm, 51kg. Przez siłownię chcę lekko zarysować mięsnie oraz ujędrnić ciałko ;P resztę wymiarów dopiszę po południu jak tylko będę mieć dostęp do centymetra. Plan: A Wykroki z hantelkami 3s spięcia na palcach 2s Wiosłowanie sztangielką 3s Unoszenie tułowia leżąc na brzuchu 3s [...]
Cześć, mam pewien problem gdyż wyniki które aktualnie mam na treningu nie są takie jakich oczekiwałem. Zacznę od początku. Przed treningiem na masę ważyłem 82-83 kg. Dodam, że jeszcze wcześniej intensywnie zrzucałem wagę gdyż ważyłem 100 kg, bo nie ćwiczyłem a chciałem na lato nie wyglądać jak spasiona świnia, a wyglądałem tak bo nie ćwiczyłem [...]
[...] nie wiedziałem , gdzie dać, mam dylemat, chce studiować, ale nie mogę się zdecydować, czy zostać trenerem, czy menedżerem, jeśli ktoś może, niech spróbuje mi to zobrazować, jak to wygląda, jakie cechy powinien mieć trener, a jakie menedżer, wierzę, ze to pomoże mi wybrać. Przepraszam za kłopot, ze tak tu wyskakuje z tym, jak Filip z konopi i [...]
Metoda Body Building DROGĄ DO WYMARZONEJ MASY Witam, jako iż chodziłem na siłkę w kratkę a staż nie był długi choć technikę już opanowałem to postanowiłem zacząć od zera. Polecano mi trening Full Body Workout (najczęście polecany). Ja oczywiście nie widziałem w niej prostoty której lubię dlatego postanowiłem przeszukać kompa i znalazłem owy [...]
[...] Czw: brzuch Pt: klatka, barki, bieganie 30 minut Sobota: rowerek na czczo, brzuch Niedziela: wolne Bieam od razu po siłowni. Ważę 56 kg. Dieta jest. Proszę powiedzcie jak brać te aminokwasy. Dzięki i pozdrawiam . P.s Jeśli możecie napiszcie to w schemacie np. Śr: 8 tabsow aminostar, plecy, triceps , 10g activlab, bieganie 30 minut. [...]
[...] swiata open w karate kyokushin. 1.Kiedy odbędą się kolejne mistrzostwa? (open) 2. Żeby wystartować trzeba należeć do kadry Polski? Jak to wygląda, można pojechać tam jako wolny agent? ;d 3. Czy mistrzostwa odbywają się co rok? 4. Jak wyglądają eliminacje? 5. W jakich odstępach toczone są walki? Złóżmy dzień finałów rozgrywa się w jeden [...]
[...] karate lub aikido gdzie jeden chwyta drugiego za rękę okręca się i rzuca go przez tą rękę. Widziałem to parę razy na pokazach, również kolega mi kiedyś pokazywał, ale jako, że nie mam zbyt wielkiej styczności z tradycyjnymi nie mam pojęcia co to jest i jak działa. Wyjaśniłby mi ktoś ? I nie chodzi mi o seoi nage czy coś takiego bo to jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klatki, które są dość dobrze zalane + do tego ginekomastia dość pokaźnych rozmiarów (ginekomastia, nie lipomastia od razu zaznaczam). 183 cm i 85 kg wagi, chciałbym zejść do jakichś 73-74kg więc do zrzucenia dycha. Czy rower jest dobrym pomysłem na zrzucenie wagi ( w miarę możliwości codziennie ok. godziny )? Do tego dołączyłbym siłownie, [...]
[...] (leekk) sr: wolne czw: wolne pt: klatka barki triceps (lekko) sb: nogi plecy biceps (ciezko) Chciałbym w swoim planie stosować priorytet na barki, jednak nie zbyt wiem jakt o zrobić ale postarałem się coś ułożyć również chodzi mi o nogi, nie chce ich narazie zbyt rozbudowaywać a jedynie zwiększać siłe w przysiadach, tak wyglada mój plan: [...]
[...] się fechtunkiem czyli taką "szermierką średniowieczną". Problem polega na tym że szybko się męczę. Cięzko się walczy w czymś takim bo jest potrzebna za razem duża siła jak i baaaaardzo dobra kondycja. Dla zainteresowanych zbroja którą mam na sobie podczas turniejów (ok. 25 kilogramów) [...]
[...] na rzezbe). I teraz chcialbym sie zapytac co teraz robic , bo aktualnie biegam co drugi dzien, robie pompki i a6w noi oczywiscie praca a praca jest nie latwa od 7-17 (remonty domow,budowa) diety zabardzo tutaj nie trzymam bo wiadomo energia jest mi teraz potrzebna do pracy. Wiec jak co teraz robic jakis pompki czy jak??? Z gory wielkie dziekie :)
[...] z góry przepraszam. Trochę głupio mi pisać bo dzieli nas pewnie spora różnica wieku jednak sama już nie wiem co robić a wy młodzież stojąca w tym temacie na pewno macie już jakieś doświadczenie. 50 lat temu nie było siłowni, internetu nikt specjalnie nie przejmował się swoim wyglądem, wiadomo inne czas czy to lepiej/gorzej ciężko oceniać ale nie [...]
Witam otóż zacznę może od tego iż moim celem jest masa. Chcę przytyć do około 80-85 kg, potem zobaczymy jak dalej. Jak na razie ważę 76kg przy 183 cm wzrostu. Wiek: 21, Budowa ciała: Mezomorfik Kilka lat wcześniej byłem bardzo chudy, wręcz można powiedzieć, że patyczak, aczkolwiek postanowiłem ruszyć na siłownię, wziąć się za dietę + odżywki [...]
[...] drób) + ryż/kasza/ziemniaki. (cały garnek na 2-3 tury) -wieczorem kanapki z wędliną (kiełbasa, chuda wędlina), jajka lub żurek Plus do tego cały dzień przegryzam jakieś warzywa/owoce z własnego ogródka. Dodatkowo Zn Ca Mg, Żeń Szeń z olimpu (500 mg) + tran z rekina i 10-30g BCAA 6000 z olimpu (zależnie od wysiłku) Z jakiegoś powodu [...]
Witam, ćwiczę już gdzieś 1,5 roku stosowałem niewiele ale różnych odżywek, ogólnie odżywiam się w miarę zdrowo, jak wiadomo około 7-8 miesięcy ćwiczyłem na sucho bez żadnych supli, na początek nie ogarniający nic jak zwykle, nawet nikogo nie pytałem, tylko zakupiłem gain bolic 6000 ( po co? tak pani w sklepie mi poleciła na początek), na początku [...]
[...] NA MASĘ : 1Posiłek 300ml mleka do tego płatki kukurydziane serek danio wafelek ryzowy. to ma okolo 22g bialka 60g wegla i 15 g tluszczy. 2posilek buleczeczka lub dwie z jakims serkiem topionym do tego banan, czasem jakis jogurt. 3posilek 100g ryzu/kaszy 150-200g piersi z kurczaka jakas salatka i sok. to ma okolo 50 g bialka 80w i 3g [...]
